お役立ち情報 ボディビル減量期間中の1日に必要な水の量
こんにちは、たつ筋です。私は身長180センチ、体重95キロで、トレーニング歴10年以上の実績を持ち、毎年コンテストにも出場しています。私のSNSフォロワー数は総計50,000人で、筋トレに関する情報を日々発信しています。今日は、減量期間にお...
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お役立ち情報 【目的別】1日に必要なカロリー計算ツール
各項目について Imperial、Metric：Metricを選択します。 GENDER：性別になります。 AGE：年齢になります。 HEIGHT：身長になります。 WEIGHT：体重になります。 Activity Level：1日の活動レ...
お役立ち情報 プロテインパウダーの落とし穴。選ぶ時に注意すべきこと。【まとめ】
こんにちは、たつ筋です！ 今回は プロテインって世の中に、いっぱいあるけど商品を選ぶ時の注意点ってあったりするのかな？ こんな疑問に答えます。 この記事を書いている僕は、 筋トレ歴10年。国内海外含め、 数十社におよぶサプリメントを使用した...
お役立ち情報 サプリメントを摂る目的について【栄養管理の中で最も重要度が低い】
こんにちは、たつ筋です！ 今回は サプリメントは栄養管理、体づくりの過程で、どれぐらい重要なの？ こんな疑問に答えます。 この記事を書いている僕は、筋トレ歴10年。国内海外含め、数十社におよぶサプリメントを使用した経験があります。 サプリメ...
お役立ち情報 よく目にする「iHerb」って一体なにもの！？分かりやすく紹介してみた。
こんにちは、たつ筋です！ 今回は インスタとかでよく目にするiHerbって一体なんなんだろう？なぜみんな使用しているのか知りたいなー。どんな商品があって、何がいいのか気になるなぁ。 こんな疑問に答えます。 この記事を書いている僕は、筋トレ歴...
お役立ち情報 【初級編】筋肥大に必要なこと3つの要素。筋分解を抑えるためのテクニックを紹介！
こんにちは、たつ筋です！ 今回は 筋肉を鍛えてると、「筋肥大、筋肥大」ってよく耳にするけど、そもそも筋肥大には何が必要なのか？分かりやすく説明してる記事ないかな？ こんな疑問に答えます。 この記事を書いている僕は、筋トレ歴10年。身体作りの...
お役立ち情報 筋トレで身に付く、筋肉量の限界値を求め方。FFMI値について紹介！
こんにちは、たつ筋です！ 今回は 自分の身体に付けられる筋肉の限界量って存在するの？存在する場合、簡単に計算する方法が知りたいなぁ。自分が今どれぐらいのマッチョなのか、どの立ち位置なのかも知れたらいいな〜 こんな疑問に答えます。 この記事を...
お役立ち情報 【完全版】目指すレベル別ボディメイクガイド【トレーニング・栄養編】
こんにちは、たつ筋です！ 今回は カッコいい身体や魅力的な身体を作るのにトレーニングや、食事面で何を優先すればいいのだろう？情報が多すぎて何を優先すればいいのかなぁ？ こんな疑問に答えます。 この記事を書いている僕は、筋トレ歴10年。 食事...
お役立ち情報 体脂肪が燃焼されるメカニズム【「分解」「運搬」「燃焼」を理解することが重要】
こんにちは、たつ筋です！ 今回は そもそもどうやって脂肪が燃焼するのだろう？ダイエットや運動で脂肪がなくなるメカニズムが知りたいなぁ。脂肪燃焼効果のある成分は、燃焼するまでのどの過程で必要になるのだろう？ こんな疑問に答えます。 この記事を...
お役立ち情報 プロテインの効果的な摂取タイミングと量【ヒント：枯渇、修復】
こんにちは、たつ筋です！ 今回は たつ筋さんプロテイン飲むタイミングが知りたいです。摂取量や飲み方、注意点、オススメなどあれば教えてください！ この疑問について答えます。 この記事を書いている僕は、筋トレ歴10年。10年間に筋肉も含め+30...