【背中】POF法で鍛える背中のトレーニング9選

こんにちは、たつ筋です！
今回は

[st-kaiwa2]背中のトレーニングでのPOF法の活用の仕方やそれぞれの種目を知りたいなぁ[/st-kaiwa2]

こんな疑問に答えます。

この記事を書いている僕は、筋トレ歴10年。身体作りのための食事を始めたのは15歳の頃で25歳までの間に筋肉も含め、+30kg増量し、肉体改造に成功してます。

そもそもPOF法についてよく分からない方へ

	ミッドレンジ	ストレッチ	コントラクト
背中	チンニングデッドリフトバーベルベントオーバーロウ	ダンベルプルオーバー（ストレートアームプルダウン）ラットプルダウンケーブルプルオーバー	ダンベルワンハンドロウケーブルローイングシーテッドロウ

ここでは当てはまる人が多そうな、
週に1回、
約1時間の背中のトレーニングをする人を
対象にメニュー例を紹介します。

このケースの場合
以下のメニューをベースにするのがオススメです。