こんにちは！筋トレ歴10年の僕が、今に至るまでのトレーニングの内容や、気持ちの変化についてまとめていきたいと思います！ではさっそく見ていきましょう！
【1年目】部活の一環としてウエイトトレーニング始める（当時16歳）
初めてウエイトトレーニングを始めたのは、高校に入学してからです。当時、部活の一環として、先輩たちと一緒にトレーニングしていました。部室前でボロボロなベンチ台でやっていたのは、今でも覚えてます(笑)。
当時のトレーニング内容は以下になります。
内容を見ると、ベンチプレス（胸、腕、肩）、アームカール（二頭筋）、バーベルショルダープレス（三角筋）、バーベルスクワット（大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋など）背中の種目がいっさいなく、下半身の種目もスクワットだけなので、バリエーションが少ない印象。シーズン中は、雨の時のみ行って、オフシーズンは毎日のようにしてましたね。
気持ちの面で言うと、とにかく変わりたい！って思いと、歴代の４番バッター達を超えたい！って気持ちで頑張ってた感じですね。あとは、上半身のトレーニングの時は最高！下半身の日は最悪！みたいな意識で取り組んでました(笑)
【2〜3年目】専属トレーナーが加わり内容が変わる（当時17〜18歳）
自分が入部した当初のトレーニングメニューは、誰が作ったのかも正直分からなかったです。それに対して当時は特に疑問を感じなかったですし、ただただ、いわれたメニューをこなしてただけです。ベンチプレス、アームカール（上半身）は特に大好きだったので、自主練でもしてましたが(笑)
内容はトレーナーさんが加わる前と比べると、ウエイトトレーニングでは、背中、脚の種目が増えましたね。やっぱり、背中の種目がない点、種目数が少なかった脚に目を付けたのかも知れません。自重系では、腹筋と、体幹がメインでしたね。どちらもサーキットのメニューだったので、今でも印象的です。この時、冬なので毎日なにかしらウエイトトレーニングしてました。
気持ちの面では、相変わらず上半身のトレーニング最高って感じでした。がこの時に初めて知った、ベントオーバーロウ！これは激ハマりしましたね。どこを鍛えてるのかも分かりやすかったし、何より腰回りがめっちゃ強くなる(笑)下半身のランジ嫌いやったなー。。。(笑)今で例えるとブリガリアンスクワット系の辛さ。。。(笑)
【4年目】初めてジムに通い始める。（当時19歳）
社会人になり、学生の頃ほど身体を鍛える機会が少なくなっていたこの時期。会社の研修で枚方の寮で生活をしていました。ジムにいってみたいなーと思い、
市営ジム臭がプンプンするこのジムに入会することにしました。
内容について見ると、ベンチプレス、ショルダープレス、カールの上半身のトレーニングは、高校の時と変わらず大好きだったので取り入れてました。ちなみにダンベルについてはこの時から握りだすようになりました。下半身は、ジムならではの、レッグエクステンションや、カールマシーンに惹かれ、やり込んでた印象です！頻度としては、土日だけ行ってたので、週２ですね。
気持ちの面では、まだ「脳筋！」ってほどにはなってなくて、「健康維持！」「部活現役やった身体を維持！」みたいな感じでトレーニングに励んでました。でも鍛える自体そもそも好きだったのでそれなりに追い込んでた方だと自分でも思います(笑)
【4〜5年目】２つ目のジムに移行（当時19〜20歳）
仕事の都合で、枚方市のジムから牧野の寮にあるジムに移りました。ジムというよりは、ただの運動できる１室分のスペースがあるみたいな感じで、設備的には、ボロボロのスミスマシーンとプレート数枚あったのが、印象的です。
奇跡的に写真残ってました。結構コアっしょ？ｗ
内容的には、主に設備を使ったベンチプレス、あとは自重で追い込むみたいな感じでしたね。
気持ちの面では、体型維持できたらいいなーぐらいで、好きで鍛えてるみたいな感じでした。
【6〜7年目】３つ目のジムは地元の市営ジム（当時21〜22歳）
この辺りから、さらにハマりましたね(笑)
内容で見ると、いろんな部位、種目に興味を持ち始めたので、とにかく色んなものに触れてましたね。頻度は週3〜4で2日に1回はトレーニングしてました。
気持ちの面では、この辺りから筋トレYouTuberが流行り出してて、個人的には「ジン」さん「ぷろたん」さん、解剖学ではとにかく「shofitness」さんの動画を見まくってたので、モチベーションもすごく高くて、もっと強く、でかくなりたい！って感じでした。トレーニングだけでなく、栄養学や、解剖学に興味を持ち出したのもこの辺りからですね(笑)
【8年目】４つ目は「本格派」の24時間ジム（当時23歳）
またまた仕事の都合で３交代勤務になり、ジムを変えました。
さらに本格的になりました。ただ内容としては、大きくは変わらないです。市営でやっていたことにプラスして初めてケーブルマシンの種目をやるようになったぐらいです。
気持ち面では、初めての24時間ジムで深夜、早朝でトレーニングできるありがたみを感じてたので、良いテンションでしたね。また市営のジムでは、20キロまでのダンベルしかないのに正直うんざいしていましたが、こちらでは、40kgまで置いていてそこも嬉しかった。またここで初めてケーブルマシンを生で見たので、ここぞとばかり使いまくって練習してましたね(笑)下半身にも目を向けるようになったのはこの辺りからです。
【9年目】５つ目はエニタイムフィットネス（当時24歳）
もはや、トレーニングしてる人で知らない人はいないんじゃないかぐらい浸透してる、エニタイム。24時間営業で入会したら、そのキーで世界中のチェーン店舗を使用することができる、圧倒的な利便性の高さに惹かれ自分も入会。
内容としては、4分割でやってました。種目については、ケースバイケースで他の種目と入れ替えてこなしたましたね。
気持ちの面としては、来年大会出たい！って意識で取り組んでましたね。
【10年目】６つ目はBRUSHに入会（現在）
またまた仕事の都合で静岡に出張しました。ここで見つけたのが、
三島市にある、brushという24時間ジム。月額5,500円で通い放題＋ジム内のカフェスペース使い放題。神。ただ木曜日夜、土曜日夜は、オーナー公認でトレーニーの合トレでほぼ貸切状態になってるので、気になる人は調整した方がいいかな。
内容的には、サイクルトレーニングを取り入れて、ここ4ヶ月ぐらいずっと決まったプログラムをこなして、筋力、筋肥大させていってますね。
気持ちの面では、やっぱり去年大会に出場したのをきっかけにすごく意識が上がったと思います。
まとめ
10年やってきた筋トレを振り返ってみて、１番成長を感じてた時期って、筋トレが好きやったのはもちろんやけど、それプラス期限付きの目標がある状態の時が大きく成長できたかなって思いますねー。期限が決まってるとしんどいこともたくさんあるけど、その分本気やから本気の時にしか味わえない楽しさとかも感じれるしなー。なんでこれから筋トレ初める人とか、せっかくやるんやし自分がテンション上がるような目標設定して、毎日過ごすとすごい充実した日々を送れると思った。ま、こんな感じで今回はトレ歴10年まとめてみた。でした。では、また！
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