サプリメントを摂る目的について【栄養管理の中で最も重要度が低い】

こんにちは、たつ筋です！
今回は

[st-kaiwa2]サプリメントは栄養管理、体づくりの過程で、どれぐらい重要なの？[/st-kaiwa2]

こんな疑問に答えます。

この記事を書いている僕は、筋トレ歴10年。国内海外含め、数十社におよぶサプリメントを使用した経験があります。

サプリメントは栄養素を補うために作られているもの

サプリメントは、普段の食生活では十分に得られない栄養素を補うために作られるもので普段でも摂っている食品由来の物質や、自然の植物由来の物質が多く含まれてます。

また、製品によって健康維持、パフォーマンス向上、回復促進などの効果を狙って製造されています。

サプリメントを摂る目的は、健康を維持するために必要最低限の栄養素を確保するためであったり、特定の栄養素を通常よりも多く摂って、さらに効果を得るためだったりと状況によって変わります。

しかし、サプリメントを「必要」と考えるべき状況は多くはないです。

なので、特定の栄養素が不足している場合や、特別な症状があって栄養素を確保しないといけないような場合に限られると考えるべきです。

実際のところ、
サプリメント全般に関してまとめて書くと
「お金がかかってばっかで、何のメリットもない」
という製品がほとんどです。

ただ一部、しっかりとして科学的な裏付けがあって、
小さいながらも効果を期待できる物も存在します。

また、科学的に効果があるとされているサプリメントも
すべてを摂る必要はないです。

サプリメント市場に出回っている
無数の商品の中には、
研究で効果が示されていても実際にお金をかける意味が
ないほど効果が小さいものや、筋力や筋量を伸ばすという目的には関係のないものもあるからです。

自分自身にとって必要なサプリメントかどうかを判断するには、まず自分自身の目標を達成するのに何が必要かを考え、その上で科学的裏付けのあるサプリメントを選ぶということが必要になります。

という訳で今回は以上となります。
サプリメントを摂る目的について知りたい人は
ぜひ参考にしてみてください！
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