【サプリメント】オススメのマルチビタミンを紹介

こんにちは、たつ筋です！今回は [st-kaiwa2]突然ですが、たつ筋さんが使用しているビタミン系のサプリメントについて教えてください！[/st-kaiwa2]

コメントやライブで多かったこちらの質問について今回は、
レビューも兼ねて、記事にしていきたいと思います！！！

iHerbで過去使用したことのあるマルチビタミン一覧
「アナバイト」を使用してみた体感、特徴
「アニマルパック」を使用してみた体感、特徴
「プラチナマルチビタミン」を使用してみた体感、特徴
「オプチメン」を使用してみた体感、特徴
結局どれがいいの？

iHerbで過去使用したことのあるマルチビタミン一覧

アナバイト（ギャスパリ）
アニマルパック（ユニバーサルニュートリション）
プラチナマルチビタミン（マッスルテック）
オプチメン（オプチマムニュートリション）

「アナバイト」を使用してみた体感、特徴

サプリメント成分
1日分：3粒
容器ごとの提供数：60回分
	1回分あたりの成分量	％日摂取量
β-カロチン	5000IU	100％
ビタミンＣ（アスコルベートカルシウムとして）	250mg	417％
ビタミンD（コレカルシフェロール）	1000IU	250％
ビタミンE（酢酸d-α-トコフェロール）	30IU	±100％
ビタミンK2（メナキノン-4）	45mcg	56％
ビタミンB 1（チアミン硝酸塩として）	15mg	1,000％
ビタミンB2（リボフラビン）	20mg	1176％
ナイアシン（ナイアシンアミド）	50mg	250％
ビタミンB 6（ピリドキサル5 -リン酸塩として）	10mg	500％
葉酸塩（葉酸）	200mcg	50％
ビタミンB12（メチルコバラミン）	250mcg	4167％
ビオチン	300mcg	±100％
パントテン酸（D-パントテン酸カルシウムとして）	50mg	500％
カルシウム（リン酸カリウム-クエン酸カルシウムとして）	121mg	12％
リン（カルシ- Ｋリン酸カリウム-クエン酸塩として）	58mg	6％
ヨウ素（昆布由来）	75mcg	50％
マグネシウム（クアスパラギン酸アルビオンマグネシウムとして）	200mg	50％
亜鉛（ TRAACS 亜鉛グリシン酸キレートとして ‡）	15mg	100％
セレニウム（アルビオンセレニウムアミノ酸複合体として）	35mcg	50％
銅（TRAACグリシン酸銅キレートとして‡）	1mg	50％
マンガン（ TRAACSマンガングリシネートキレートとして‡）	1mg	50％
クロム（TRAACニコチン酸クロムグリシネートキレートとして‡）	60mcg	50％
モリブデン（TRAACグリシネートモリブデンキレートとして‡）	4mcg	5％
カリウム（リン酸カリウム-クエン酸カルシウムとして）	100mg	3％
ベータアラニン（カルノシンとして）	1600mg	**
カルニチン -酒石酸塩	1000mg	**
ホウ素（アルビオンボルガニックグリシン‡）	25mcg	**
**デイリーバリュー（ Dv ）が設定されていません。 ‡米国特許第5,516,925号及び第 7,838,042.号によってカバーされる完全に反応したアルビオンキレート。

ベータアラニンが豊富なので、たまにピリピリする。
小便がとにかく黄色くなる。
寝る前に摂取すると、次の日の筋肉痛が緩和
脂肪燃焼作用のあるカルニチンが豊富

以上が僕の体感です。ベータアラニンによるピリピリは”βアラニンフラッシュ”と呼ばれていて、もちろん健康上は問題ありません。が気になる方は、数回に分けて摂取することをおすすめします。小便については、アナバイトに限ったことではなく、ビタミン剤はこの事象が起きがちですが特に黄色なる印象なので、ピックアップしました。

「アニマルパック」を使用してみた体感、特徴

成分表示
1回分：2袋
内容量：15回分
	1回分の成分量	1日の推奨摂取量に対する割合（％）
カロリー	40キロカロリー
総炭水化物	5g	<2％*
食物繊維	2g	8％*
タンパク質	5g	1％
ビタミンA（カロテノイド［ß-カロチン、α-カロチン］、酢酸）	9,900IU	198％
ビタミンC（アスコルビン酸、パルミチン酸アスコルビル）	1g	1,667％
ビタミンD（コレカルシフェロール）	680IU	170％
ビタミンE（dl-α、d-ß、d-Y、d-△トコフェロールおよびトコトリエノール）	300IU	1,000％
チアミン（一硝酸塩）	76mg	5,067％
リボフラビン	76mg	4,471％
ナイアシン（ナイアシンアミド）	82mg	410％
ビタミンB6（ピリドキシンAKG、ピリドキシンHCI）	180mg	9,000％
葉酸	400mcg	100％
ビタミンB12（シアノコバラミン、メチルコバラミン）	50mcg	833％
ビオチン	300mcg	100％
パントテン酸	76mg	760％
カルシウム	2g	200％
リン酸	1,330mg	133％
ヨウ素（ヨウ化カリウム）	150mcg	100％
マグネシウム（酸化物）	400mg	100％
亜鉛（酸化物）	30mg	200％
セレン（亜セレン酸ナトリウム）	50mcg	71％
銅（硫酸塩）	600mcg	30％
マンガン（硫酸塩）	5mg	250％
クロム（塩化物）	60mcg	50％
カリウム（硫酸塩）	200mg	6％
アミノ酸コンプレックス
アラニン	279mg	**
アルギニン	1,213mg	**
アスパラギン酸	498mg	**
シスチン	110mg	**
グルタミン酸	653mg	**
グルタミン	174mg	**
グリシン	180mg	**
ヒスチジン	92mg	**
イソロイシン	284mg	**
ロイシン	509mg	**
リジン	418mg	**
メチオニン	125mg	**
フェニルアラニン	192mg	**
プロリン	203mg	**
セリン	250mg	**
スレオニン	283mg	**
トリプトファン	81mg	**
チロシン	164mg	**
バリン	289mg	**
パフォーマンスコンプレックス
Uni-Liver（ユニリバー）	4,080mg	**
カルニチン	25mg	**
酒石酸コリン	250mg	**
エゾウコギ（根）	1,750mg	**
サンザシ（果実）	250mg	**
イノシトール	125mg	**
オオアザミ（種子）	500mg	**
オタネニンジン（根）	250mg	**
パラアミノ安息香酸	400mg	**
ピリドキシンα-ケトグルタル酸	200mg	**
還元成分コンプレックス
アルファリポ酸（ALA）	100mg	**
柑橘系バイオフラボノイド（皮）	1,000mg	**
コエンザイムA10（CoQ10）	5mg	**
ブドウ種子エキス	50mg	**
ルテイン	1mg	**
リコピン	1mg	**
松樹皮エキス	200mg	**
消化酵素コンプレックス
ブロメライン	100mg	**
イヌリン	250mg	**
リパーゼ	10mg	**
パパイン	64mg	**
VegPeptase 2000（ベジペプターゼ2000）	64mg	**
1日の推奨摂取量（％）は、2,000キロカロリーの食生活に基づいて計算しています。 *1日の推奨摂取量は目安です。

ビタミンB6の含有量が圧倒的かつ、アミノ酸や、酵素系の成分も含まれている。
パックに含まれる粒の量が多すぎる。粒が大きすぎる。

含まれている有効成分については、マルチビタミンの中でもトップクラスで、ビタミン、ミネラル類に加え、アミノ酸、酵素類の成分も入ってるサプリメントです。しかし、粒の大きさには正直びっくりしました。１パックの中に、3〜4粒ほどめちゃめちゃ大きいのがあってそれを飲むのが辛い。

「プラチナマルチビタミン」を使用してみた体感、特徴

栄養成分表示
1回分：3粒
内容量：30回分
	1回分の成分量	1日の摂取量（％）
ビタミンA（酢酸レチニル、β-カロチン）	10,000IU	200％
ビタミンC（アスコルビン酸、アスコルビン酸Ca）	135mg	225％
ビタミンD（コレカルシフェロール）	400IU	100％
ビタミンE（酢酸dl-α-トコフェロール、d-酢酸トコフェロール）	90IU	300％
チアミン（チアミン硝酸塩）	20mg	1,333％
リボフラビン	13.5mg	794％
ナイアシン（ナイアシンアミド、ニコチン酸）	60mg	300％
ビタミンB6（ピリドキシン塩酸塩、ピリドキサール5-リン酸）	10mg	500％
葉酸	300mcg	75％
ビタミンB12（シアノコバラミン）	100mcg	1667％
ビオチン	165mcg	55％
パントテン酸（D-パントテン酸カルシウム）	80mg	800％
カルシウム（炭酸カルシウム、クエン酸カルシウム）	175mg	18％
マグネシウム（酸化Mg）	145mg	36％
亜鉛（酸化亜鉛、亜鉛アミノ酸キレート）	9.5mg	63％
銅（アミノ酸キレート）	1mg	50％
マンガン（硫酸マンガン一水和物）	7mg	350％
モリブデン（モリブデンアミノ酸キレート）	10mcg	13％
ナトリウム	20mg	1％
カリウム（塩化K）	35mg	1％
アミノサポートマトリックス	865mg	†
グリシン	806mg	†
ALA（α-リポ酸）	49mg	†
L-メチオニン	2.5mg	†
L-シトルリンマレート	2.5mg	†
L-アルギニン塩酸塩	2.5mg	†
L-システイン	2.5mg	†
ハーブマトリックス	536mg	†
緑茶葉エキス（茶葉）没食子酸エピガロカテキン15％を標準化したもの	390mg	†
ソウパルメット果実エキス（ノコギリパルメット）脂肪酸25％を標準化したもの	50mg	†
アメリカニンジンホールハーブジンセノサイド20％を標準化したもの	25mg	†
エキナセア根（エチナシ葉）	20mg	†
イチョウ葉	20mg	†
ブドウ皮エキス（ヨーロッパブドウ）ポリフェノール27％、アントシアニン4.5％を標準化したもの	20mg	†
グリーンコーヒー豆エキス（アラビアコーヒー）クロロゲン酸45％を標準化したもの	5mg	†
ウコン根茎エキス（ウコン）	5mg	†
オクタコサノール（イネ）	1.25mg	†
酵素複合体	50mg	†
アミラーゼ	25mg	†
パパイン	25mg	†
ミネラルサポート複合体	29mg	†
イノシトール	10mg	†
ホウ素（クエン酸ホウ素）	10mg	†
コリン（重酒石酸コリン、二水素性クエン酸コリン）	9mg	†
†1日の摂取量は目安です。

cGMP規格に準拠して製造
アミノ酸サポート
値段も安く試しやすい
比較的粒も大きくなく、匂いも少なく飲みやすい

高い品質基準をクリアしてる点、マルチビタミンだけど、マッチョに嬉しいアミノ酸も含まれている点、コスパもよく試しやすいのでこちらもオススメですね！外国のものは粒が基本的に大きいですが、こちらの製品はそこまで大きくないです！

「オプチメン」を使用してみた体感、特徴

栄養成分表示
1回分：3粒
内容量：30回分
	1回あたりの栄養成分	1日の摂取量（％）
ビタミンA（β-カロチン、混合カロテノイド）	3,000mcg	333％
ビタミンC（アスコルビン酸）	300mg	333％
ビタミンD（コレカルシフェロール）	37.5mcg	188％
ビタミンE（コハク酸D-α-トコフェロール）	160mg	1067％
ビタミンK（フィトナジオン）	75mcg	63％
チアミン（チアミン塩酸塩）	75mg	6250％
リボフラビン	75mg	5769％
ナイアシン（ナイアシンアミド）	75mg	469％
ビタミンB6（ピリドキシン塩酸塩）	50mg	2941％
葉酸	1000mcg DFE	250％
ビタミンB12（シアノコバラミン）	100mcg	4167％
ビオチン	300mcg	1,000％
パントテン酸（D-パントテン酸カルシウム）	75mg	1500％
カルシウム（リン酸2Ca二水和物）	50mg	4％
ヨウ素（ヨウ化K）	150mcg	100％
マグネシウム（酸化マグネシウム、アスパラギン酸）	80mg	19％
亜鉛（酸化亜鉛）	15mg	136％
セレン（セレノメチオニン）	200mcg	364％
銅（硫酸銅）	2mg	222％
マンガン（硫酸マンガン）	2mg	87％
クロム（クロムGTF）	120mcg	343％
モリブデン（モリブデンA.A.キレート）	80mcg	178％
ナトリウム	10mg	1％未満
アミノメンブレンド L-アルギニン、L-グルタミン、L-バリン、L-ロイシン、L-イソロイシン、L-シスチン、L-リシン塩酸塩、L-トレオニン	1g	†
フィトメンブレンド緑茶粉末（葉）、ヘスペリジン複合体（果実）、無臭ガーリック粉末（球根）、ブドウエキス（種子）（95％ポリフェノールに標準化）、果実ブレンド［オレンジ粉末（果実）、パイナップル粉末（果実）、アップル粉末（果実）、ブドウ粉末（果実）、ブルーベリー粉末（果実）、クランベリー粉末（果実）、パパイヤ粉末（果実）、エルダーベリー粉末（果実）、ビルベリー粉末（果実）、ブラックカラント粉末（果実）、キウイ粉末（果実）］、野菜ブレンド［ワイルドヤム粉末（根）、ニンジン粉末（根）、ホウレンソウ粉末（葉）、カリフラワー粉末（頭）、ケール粉末（葉）、芽キャベツ粉末（食用ヘッド）、ブロッコリー粉末（植物全体）］	100mg	†
ヴィリメンブレンドソウパルメットエキス（実）、ダミアナエキス（葉）、オタネニンジンエキス（根）、イチョウ粉末エキス（葉）、イラクサ粉末エキス（葉）、カボチャエキス（種）、生カキ濃縮物	50mg	†
酵素ブレンドパパイン、ブロメライン、αアミラーゼ、リパーゼ	50mg	†
α-リポ酸	25mg	†
PABA（パラアミノ安息香酸）	10mg	†
コリン（重酒石酸コリン）	10mg	†
イノシトール	10mg	†
ホウ素	2mg	†
リコピン（Lyc-O-Mato）	500mcg	†
ルテイン	500mcg	†
α-カロチン	140mcg	†
バナジウム	100mcg	†
クリプトキサンチン	34mcg	†
ゼアキサンチン	28mcg	†
†1日の摂取量は目安です。