お役立ち情報 【初級編】筋肥大に必要なこと3つの要素。筋分解を抑えるためのテクニックを紹介！
こんにちは、たつ筋です！ 今回は 筋肉を鍛えてると、「筋肥大、筋肥大」ってよく耳にするけど、そもそも筋肥大には何が必要なのか？分かりやすく説明してる記事ないかな？ こんな疑問に答えます。 この記事を書いている僕は、筋トレ歴10年。身体作りの...
筋トレ
お役立ち情報 
お役立ち情報 筋トレで身に付く、筋肉量の限界値を求め方。FFMI値について紹介！
こんにちは、たつ筋です！ 今回は 自分の身体に付けられる筋肉の限界量って存在するの？存在する場合、簡単に計算する方法が知りたいなぁ。自分が今どれぐらいのマッチョなのか、どの立ち位置なのかも知れたらいいな〜 こんな疑問に答えます。 この記事を...
お役立ち情報 【完全版】目指すレベル別ボディメイクガイド【トレーニング・栄養編】
こんにちは、たつ筋です！ 今回は カッコいい身体や魅力的な身体を作るのにトレーニングや、食事面で何を優先すればいいのだろう？情報が多すぎて何を優先すればいいのかなぁ？ こんな疑問に答えます。 この記事を書いている僕は、筋トレ歴10年。 食事...
筋トレ 【筋トレ歴10年】筋肥大に効果的な筋トレメニューの組み方。
こんにちは、たつ筋です！ たつ筋さん、筋トレのメニューを組むには何から決めていけばいいですか？また、効果的でオススメの組み方あれば教えてください！ 今回はこの疑問について答えます。 この記事を書いている僕は、筋トレ歴10年。身体作りのための...
お役立ち情報 【少食な人向け】「筋トレよりも食事がきつい」を解決する方法
こんにちは、たつ筋です！ 今回は たつ筋さん、自分は周りに比べて少食です。身体を大きくするのに必要な量の食事を毎日摂るのがキツいです。。。何かいい方法なにでしょうか！？ この疑問について答えます。 この記事を書いている僕は、筋トレ歴10年。...
お役立ち情報 【まとめ】筋トレ前中後の食事、タイミングについて！
こんにちは、たつ筋です！ 今回は たつ筋さん、筋トレする時の食事のタイミングはいつ食べるのがベストなのか具体的に知りたいです。。食事を摂らないより摂った方がいい理由も教えてください！ この疑問について答えます。 この記事を書いている僕は、筋...
お役立ち情報 筋トレに最低限必要なサプリメント3選【※エビデンスあり】
こんにちは、たつ筋です！ 今回は 筋トレに必要なサプリメントって具体的にどんなものがあるのだろう。最低限これは必要なサプリメントを知りたい。あと、どこで購入するのがいいのか知りたいなぁ。。。 この疑問について答えます。 この記事を書いている...
フィジーク 【大会前日〜当日】タイムスケジュール、結果報告
やっとの大会前日と当日〜自分の出番までどんな感じで過ごしたかを振り返りたいと思います。 前回の経過報告はこちら 前日の過ごし方です »【TikTok】前日10時のスプレータンニング動画です »【TikTok】夜に訳あって「秋葉原」の駅前でカ...
フィジーク 【大会直前】カーボディプリートと塩抜き水抜き報告
この記事からは大会直前ということで、最後の追い込み期間なのでその内容をまとめていきます。記憶が新鮮なうちにまとめないとすぐ忘れちゃうので(笑) 前回の経過報告はこちら 塩抜き、水抜き経過報告 カーボディプリートに入る前に、本番前の、水抜き、...
フィジーク 【減量110日間経過】TOTAL18.1kg減
今回は減量開始から110日目ということで、100日を超えましたが大会が控えてるので続けてまとめを報告していきます。