クラシックフィジーク優勝経験あり。たつ筋が、筋肥大と減量の「順番と設計」を実測、実体験ベースで公開。POF法・部位別トレーニング・コンテスト減量まで、自分の身体で検証した記録だけをまとめています。https://tatsu-kin.com/https://tatsu-kin.com/blog/100-day-physique-challenge/https://tatsu-kin.com/blog/100-day-physique-challenge/目次 この記事はこんな人たちにオススメ！フィジーク大会に出場しようと思った経緯「100日後にフィジーカーになるたつ筋」大会の目標は？？？自分の身体に関する目標 この記事はこんな人たちにオススメ！ これから大会に出ようと思Sat, 24 Oct 2020 02:14:56 GMTフィジークhttps://tatsu-kin.com/blog/100th-day-of-weight-loss/https://tatsu-kin.com/blog/100th-day-of-weight-loss/今回は減量開始からついに100日目ということで、長かった減量生活もあと少しで終了です。では引き続きまとめを報告していきます。 目次 前回の経過報告はこちら90〜100日目までの経過報告体重の変化、現在のコンディション結果Sun, 06 Dec 2020 13:12:20 GMTフィジークhttps://tatsu-kin.com/blog/10th-day-of-weight-loss/https://tatsu-kin.com/blog/10th-day-of-weight-loss/こんにちは！たつ筋です。今日は減量経過報告の10日目ということで、内容をこの記事にまとめて報告したいと思います！Sun, 25 Oct 2020 17:53:31 GMTフィジークhttps://tatsu-kin.com/blog/110th-day-of-weight-loss/https://tatsu-kin.com/blog/110th-day-of-weight-loss/今回は減量開始から110日目ということで、100日を超えましたが大会が控えてるので続けてまとめを報告していきます。 目次 前回の経過報告はこちら100〜110日目までの経過報告体重の変化、現在のコンディション結果：体重2Sun, 06 Dec 2020 15:08:39 GMTフィジークhttps://tatsu-kin.com/blog/20-convenience-store-meals/https://tatsu-kin.com/blog/20-convenience-store-meals/筋トレ始めてから食事を意識してるけど、コンビニで買っていいものってどんなのがあるの？解説付きで知りたい。 この疑問について答えます。 低カロリー、高タンパク、低脂質。 貴重なタンパク質をこれ1個から大体22gも摂れる。Thu, 01 Jul 2021 14:58:49 GMTお役立ち情報食事https://tatsu-kin.com/blog/20th-day-of-weight-loss/https://tatsu-kin.com/blog/20th-day-of-weight-loss/こんにちは、たつ筋です！今回も減量の経過報告をしていきます。大会目指されてる方や、ダイエット中の方！モチベーションになると思うので、ぜひ見ていってください！ 目次 前回の経過報告はこちら10日〜20日目の変化は？結果：体Mon, 26 Oct 2020 16:14:56 GMTフィジークhttps://tatsu-kin.com/blog/3-minimum-required-supplements/https://tatsu-kin.com/blog/3-minimum-required-supplements/今回は「筋トレに必要なサプリメントって具体的にどんなものがあるのか知りたい！最低限これは必要なサプリメントを知りたい。けど、どこで購入するのがいいのか知りたいなぁ？」こんな疑問に答えます。Mon, 21 Jun 2021 18:05:55 GMTお役立ち情報筋トレサプリメントhttps://tatsu-kin.com/blog/3-muscle-hypertrophy-required/https://tatsu-kin.com/blog/3-muscle-hypertrophy-required/筋トレ初心者で筋肥大に必要なことを知りたい人向け。本記事では、筋肥大に必要３つの要素は運動、栄養、休養ということについて。筋分解を抑えるためのテクニックについてまとめています。Mon, 27 Sep 2021 09:00:33 GMTお役立ち情報https://tatsu-kin.com/blog/30th-day-of-weight-loss/https://tatsu-kin.com/blog/30th-day-of-weight-loss/こんにちは！たつ筋です！前回に引き続き今回は、減量開始から30日目ということで、20日目からの10日間の経過報告となります。 ダイエット中の方、コンテスト目指されている方、モチベや参考になると思いますので、ぜひ見ていってTue, 27 Oct 2020 08:52:35 GMTフィジークhttps://tatsu-kin.com/blog/40th-day-of-weight-loss/https://tatsu-kin.com/blog/40th-day-of-weight-loss/こんにちは！たつ筋です！ 引き続き今回も減量開始から40日目ということで、経過方向していきます！今回からだいぶガラッと変わってます。ダイエット中の方、コンテスト目指してる方のモチベになると思いますので、ぜひ見ていってくだThu, 29 Oct 2020 06:38:08 GMTフィジークhttps://tatsu-kin.com/blog/5-types-of-muscle-food/https://tatsu-kin.com/blog/5-types-of-muscle-food/筋トレの効果を無駄にしない食事メニューを知りたい人向け。本記事では、筋肉飯に使える食材たちの紹介。オススメの筋肉飯を5つ紹介しています。せっかく筋トレをしたのに効果を無駄にしたくないと思っている方は是非記事をご覧下さい。Sat, 03 Jul 2021 09:00:17 GMTお役立ち情報食事https://tatsu-kin.com/blog/50th-day-of-weight-loss/https://tatsu-kin.com/blog/50th-day-of-weight-loss/こんにちは、たつ筋です！今回も減量の経過報告をしていきます。大会目指されてる方や、ダイエット中の方！モチベーションになると思うので、ぜひ見ていってください！ ガラッと内容を変えた前回に続き、おもろい結果が出ました！ 目次Sun, 01 Nov 2020 13:30:29 GMTフィジークhttps://tatsu-kin.com/blog/60th-day-of-weight-loss/https://tatsu-kin.com/blog/60th-day-of-weight-loss/今回は減量開始から60日目ということで、50日目からの10日間の経過報告の記事となります。この時期から、塩分に着目。脂質を多めに摂取した日。また有酸素を取り入れ、変化の多かった10日間になったので、ぜひ大会に向けた減量にMon, 02 Nov 2020 10:00:00 GMTフィジークhttps://tatsu-kin.com/blog/70th-day-of-weight-loss/https://tatsu-kin.com/blog/70th-day-of-weight-loss/今回は減量開始から70日目ということで、これまでは米2合が軸になっていましたが、この１０日間からは、またガラッと変えて、オートミールにシフトしています。このあたりから、いつもより繊細かつ敏感になってきたなぁという感じですMon, 16 Nov 2020 10:00:59 GMTフィジークhttps://tatsu-kin.com/blog/80th-day-of-weight-loss/https://tatsu-kin.com/blog/80th-day-of-weight-loss/今回は減量開始から80日目ということで、体重も落ち続け、前回の直オートミールも継続していた10日間になります！ 目次 前回の経過報告はこちら70〜80日目までの経過報告体重の変化、現在のコンディション結果：体重2.0kgSun, 06 Dec 2020 06:46:53 GMTフィジークhttps://tatsu-kin.com/blog/90th-day-of-weight-loss/https://tatsu-kin.com/blog/90th-day-of-weight-loss/今回は減量開始から90日目ということで、この10日でさらに変化を加えました。菜食に対する影響もあり、オートミール生活から野菜と大豆メインに切り替わってます。 目次 前回の経過報告はこちら80〜90日目までの経過報告体重のSun, 06 Dec 2020 11:55:38 GMTフィジークhttps://tatsu-kin.com/blog/about-caffeine/https://tatsu-kin.com/blog/about-caffeine/筋トレにおけるカフェインの効果について知りたい人向け。本記事では、カフェインについて。ファットバーナー系サプリにもよく含まれている点について。カフェインの「耐性」には注意が必要な点。必要な時に効果を得るための工夫。初めの摂取量について。Sat, 01 Jan 2022 09:00:34 GMT筋トレhttps://tatsu-kin.com/blog/about-glutamine/https://tatsu-kin.com/blog/about-glutamine/筋トレにおけるグルタミンの効果について知りたい人向け。本記事では、グルタミンは体内に最も豊富にあるアミノ酸だということについて。グルタミンは人気だが、科学的な知見はないことについて。飲み方、タイミング、摂取量。Fri, 31 Dec 2021 09:00:41 GMTサプリメントhttps://tatsu-kin.com/blog/arginine-effect/https://tatsu-kin.com/blog/arginine-effect/筋トレにおけるアルギニンの効果について知りたい人向け。本記事では、アルギニンとは何か。期待できる効果。タイプは特別な理由ない限りパウダーがオススメな点。1回の摂取量とタイミング、摂取時の注意点。Sat, 04 Dec 2021 09:00:55 GMTサプリメントhttps://tatsu-kin.com/blog/body-make-guide/https://tatsu-kin.com/blog/body-make-guide/身体作り（ボディメイク）においてトレーニング面、栄養面の優先順位を知りたい人向け。本記事では、目標設定の重要性について。ボディメイクの優先順位と、プログラムの調整について。トレーニングと栄養面の優先順位についてまとめています。Wed, 18 Aug 2021 10:00:24 GMTお役立ち情報筋トレhttps://tatsu-kin.com/blog/build-muscle-training-menu/https://tatsu-kin.com/blog/build-muscle-training-menu/筋肥大に効果的な筋トレメニューの組み方について知りたい人向け。本記事では、筋トレメニューを組む順序について。メニューが決まったら繰り返して継続することの重要性について書いています。Wed, 14 Jul 2021 09:00:01 GMT筋トレhttps://tatsu-kin.com/blog/carbo-depleted-before-the-tournament/https://tatsu-kin.com/blog/carbo-depleted-before-the-tournament/この記事からは大会直前ということで、最後の追い込み期間なのでその内容をまとめていきます。記憶が新鮮なうちにまとめないとすぐ忘れちゃうので(笑) 目次 前回の経過報告はこちら塩抜き、水抜き経過報告2020年11月21日（水Tue, 29 Dec 2020 04:51:05 GMTフィジークhttps://tatsu-kin.com/blog/citrulline-effect/https://tatsu-kin.com/blog/citrulline-effect/筋トレにおけるシトルリンについて知りたい人向け。本記事では、シトルリンとは何か。期待できる効果。タイプは特別な理由ない限りパウダーがオススメ点について。1回の摂取量とタイミング、摂取の仕方。Sun, 05 Dec 2021 09:00:51 GMTサプリメントhttps://tatsu-kin.com/blog/creatine-recommended/https://tatsu-kin.com/blog/creatine-recommended/クレアチンについて知りたい人向け。本記事では、クレアチンについてと期待できる効果。クレアチンの種類について。1回の摂取量とタイミング、摂取の仕方。おすすめ人気6選についてまとめています。Fri, 26 Nov 2021 09:00:19 GMTサプリメントhttps://tatsu-kin.com/blog/difference-between-arginine-and-citrulline/https://tatsu-kin.com/blog/difference-between-arginine-and-citrulline/アルギニンとシトルリンどっちがいいのか知りたい人向け。本記事では、類似する効果がある成分の２つの違いについて。アルギニンとシトルリンは同時に摂取するのがオススメということについて。Fri, 10 Dec 2021 09:00:11 GMTサプリメントhttps://tatsu-kin.com/blog/differences-between-bcaa-and-eaa/https://tatsu-kin.com/blog/differences-between-bcaa-and-eaa/BCAAとEAAの違いについて知りたい人向け。本記事では、BCAAとEAAでは含まれているアミノ酸の種類が違うということや、BCAAを「現場監督」。EAAを「従業員」に例えてわかりやすく解説しています。Tue, 28 Sep 2021 09:00:27 GMTサプリメントhttps://tatsu-kin.com/blog/drop-set-method/https://tatsu-kin.com/blog/drop-set-method/ドロップセットは、筋肉を徹底的に追い込むための効果的なトレーニング手法です。通常のセットが限界に達した後、すぐに重量を減らしてさらに数セット行うことで、筋肉に強烈な刺激を与えます。Sat, 08 Jun 2024 09:00:36 GMTフィジークhttps://tatsu-kin.com/blog/dumbbell-muscle-training/https://tatsu-kin.com/blog/dumbbell-muscle-training/ダンベルで出来る全身の筋トレメニューを知りたい人向け。本記事では、ダンベルで出来る全身の筋トレメニューを動画と解説付きで27種目紹介しています。Thu, 22 Jul 2021 10:37:36 GMT筋トレhttps://tatsu-kin.com/blog/fat-burning-mechanism/https://tatsu-kin.com/blog/fat-burning-mechanism/体脂肪がどうやって燃焼されるのか知りたい人向け。本記事では、体脂肪は「分解」「運搬」「燃焼」を経て消費される。ことについて。脂肪燃焼に重要なホルモンについて。効率よく体脂肪を燃焼させる方法についてまとめています。Mon, 09 Aug 2021 09:00:22 GMTお役立ち情報https://tatsu-kin.com/blog/fat-burning-supplement/https://tatsu-kin.com/blog/fat-burning-supplement/こんにちは！筋トレ歴約10年、パーソナルトレーナーとしても活動してる、たつ筋です。突然ですが、たつ筋さんが使用している脂肪燃焼系（ファットバーナー）はどんなものがありますか？Sun, 31 Jan 2021 08:53:40 GMTサプリメントhttps://tatsu-kin.com/blog/fish-oil/https://tatsu-kin.com/blog/fish-oil/こんにちは！筋トレ歴約10年、パーソナルトレーナーとしても活動してる、たつ筋です。突然ですが、たつ筋さんが使用しているフィッシュオイルについて教えてください！Wed, 24 Feb 2021 15:16:19 GMTサプリメントhttps://tatsu-kin.com/blog/how-to-find-the-ffmi-value/https://tatsu-kin.com/blog/how-to-find-the-ffmi-value/筋トレで身に付く筋肉量の限界値について知りたい人向け。本記事では、FFMI値についてと計算方法について。ナチュラルで達成できる限界について。筋肉発達レベルを指標化したFFMI表についてまとめています。Sun, 26 Sep 2021 09:00:44 GMTお役立ち情報https://tatsu-kin.com/blog/how-to-keep-training/https://tatsu-kin.com/blog/how-to-keep-training/筋トレを始めたものの、続けるのが難しいと感じることはありませんか？多くの人が最初の数週間はモチベーション高く取り組むものの、徐々に熱が冷めてしまうのはよくある話です。Tue, 11 Jun 2024 09:00:30 GMT筋トレhttps://tatsu-kin.com/blog/ideal-pfc-balance-ratio/https://tatsu-kin.com/blog/ideal-pfc-balance-ratio/理想のPFCバランス、PFC比率を活用したダイエットを知りたい人向け。本記事では、推奨のPFCバランスについて。筋肉を増やしたい場合のPFCバランスの設定の仕方について。Tue, 06 Jul 2021 09:00:03 GMTお役立ち情報食事https://tatsu-kin.com/blog/maltodextrin-and-cluster-dextrin/https://tatsu-kin.com/blog/maltodextrin-and-cluster-dextrin/マルトデキストリンとクラスターデキストリンの違いについて知りたい人向け。本記事では、そもそもクラスターデキストリンについて。インスリンの増え方の違いについて。理想の使い分け方について。Sun, 12 Sep 2021 09:00:56 GMTサプリメントhttps://tatsu-kin.com/blog/maximum-muscle-training-effect/https://tatsu-kin.com/blog/maximum-muscle-training-effect/筋トレの効果を最大にする食事を知りたい人向け。本記事では、筋トレの効果を最大限に得るための筋肉飯５選。1日の食事回数とタイミング。 全コンビニ共通で買える、高タンパク筋肉飯５選。Wed, 23 Jun 2021 12:34:36 GMTお役立ち情報食事https://tatsu-kin.com/blog/meal-tight-solution/https://tatsu-kin.com/blog/meal-tight-solution/筋トレを始めたけど食事がきついと感じてる人向け。本記事では、得意な炭水化物を見つけることの重要性。脂質の抜きすぎが原因や赤身肉にこだわらなくてOKな点について。そもそも何で筋トレしてるのか？Wed, 30 Jun 2021 09:00:43 GMTお役立ち情報食事筋トレhttps://tatsu-kin.com/blog/money-for-muscles/https://tatsu-kin.com/blog/money-for-muscles/目次 筋肉にかかるお金？具体的にどんなものに使うのか？たつ筋が筋肉に課金した総額（コンテストに向けた減量期編） 筋肉にかかるお金？具体的にどんなものに使うのか？ 出費は主にこの5つに分けられます。では、それぞれ僕の場合どSat, 30 Jan 2021 09:26:38 GMTお役立ち情報https://tatsu-kin.com/blog/multivitamin/https://tatsu-kin.com/blog/multivitamin/こんにちは、たつ筋です！今回は、突然ですが、たつ筋さんが使用しているビタミン系のサプリメントについて教えてください！コメントやライブで多かったこちらの質問について今回は、レビューも兼ねて、記事にしていきたいと思います！！！Wed, 03 Feb 2021 12:13:46 GMTサプリメントhttps://tatsu-kin.com/blog/muscle-training-meal-timing/https://tatsu-kin.com/blog/muscle-training-meal-timing/筋トレ前中後の食事のタイミングについて知りたい人向け。本記事では、筋トレの前・中・後の食事について。 特に糖質を摂らないと筋トレの質、効果が落ちるということについて。Sat, 26 Jun 2021 09:24:13 GMTお役立ち情報食事筋トレhttps://tatsu-kin.com/blog/myself-apparel/https://tatsu-kin.com/blog/myself-apparel/こんにちは、たつ筋です！この度、「MYSELF」というフィットネスアパレルを立ち上げたので、この記事では、誕生した背景についてや今後についてお伝えできればと思います。自身の努力で自信を持って欲しい。Fri, 24 Dec 2021 18:54:46 GMT日記その他https://tatsu-kin.com/blog/nutrition-before-after-training/https://tatsu-kin.com/blog/nutrition-before-after-training/トレーニングの効果を最大限に引き出すためには、適切な栄養摂取が欠かせません。特に、トレーニング前後の食事は重要です。正しい栄養を摂取することで、トレーニング中のパフォーマンスを向上させ、筋肉の回復を促進することができます。Sun, 09 Jun 2024 09:00:10 GMT食事https://tatsu-kin.com/blog/pfc-balance/https://tatsu-kin.com/blog/pfc-balance/こんにちは、たつ筋です。今回はコメントやライブで多かったPFC、マクロバランスの質問について今回はまとめた記事にしていきたいと思います！Thu, 08 Apr 2021 01:08:32 GMTお役立ち情報https://tatsu-kin.com/blog/pof-abs/https://tatsu-kin.com/blog/pof-abs/腹のトレーニングでのPOF法の活用の仕方やそれぞれの種目を知りたいなぁ ここでは、トレーニング時間が だいたい60分、週に1回は 腹のトレーニングをする人を対象に 以下のメニューをベースにするのがオススメです。Sat, 02 Jul 2022 16:39:21 GMT筋トレhttps://tatsu-kin.com/blog/pof-arm/https://tatsu-kin.com/blog/pof-arm/腕のトレーニングでのPOF法の活用の仕方やそれぞれの種目を知りたいなぁ ここでは、トレーニング時間が だいたい1時間、週に1回は 腕のトレーニングをする人を対象に 以下のメニューをベースにするのがオススメです。Wed, 29 Jun 2022 12:00:22 GMT筋トレhttps://tatsu-kin.com/blog/pof-back/https://tatsu-kin.com/blog/pof-back/背中をPOF法で組む方法を、ミッドレンジ・ストレッチ・コントラクトの9種目で解説。デッドリフト235kg・クラシックフィジーク優勝の実践者が、種目ごとの狙いとつまずきポイントを実測ベースでまとめた。Mon, 21 Mar 2022 09:00:25 GMT筋トレhttps://tatsu-kin.com/blog/pof-chest/https://tatsu-kin.com/blog/pof-chest/大胸筋をPOF法で組む方法を9種目で解説。ベンチプレスは120kgで2年止まっていた実践者が、種目ごとの狙いと、胸が育たない人がやっている順番のミスを実測ベースでまとめた。Mon, 28 Feb 2022 09:00:52 GMT筋トレhttps://tatsu-kin.com/blog/pof-leg/https://tatsu-kin.com/blog/pof-leg/脚のトレーニングでのPOF法の活用の仕方やそれぞれの種目を知りたいなぁ ここでは、トレーニング時間が だいたい60分、週に1回は 脚のトレーニングをする人を対象に 以下のメニューをベースにするのがオススメです。Tue, 05 Jul 2022 12:12:17 GMT筋トレhttps://tatsu-kin.com/blog/pof-method/https://tatsu-kin.com/blog/pof-method/筋肉の成長に効果的なPOF法って何？また部位ごとのPOF法の活用の仕方、それぞれの種目を知りたい。 「Position of Flexion（屈曲の位置）」の略で、 筋肉が縮む「コントラクトレンジ」、 伸びる「ストレッチレンジ」、Tue, 22 Feb 2022 09:00:22 GMT筋トレhttps://tatsu-kin.com/blog/pof-shoulder/https://tatsu-kin.com/blog/pof-shoulder/肩のトレーニングでのPOF法の活用の仕方やそれぞれの種目を知りたいなぁ ここでは、トレーニング時間が だいたい90分、週に1回は 肩のトレーニングをする人を対象に 以下のメニューをベースにするのがオススメです。Wed, 29 Jun 2022 12:36:37 GMT筋トレhttps://tatsu-kin.com/blog/probiotic-effect/https://tatsu-kin.com/blog/probiotic-effect/プロバイオティクスについて気になっている人向け。本記事では、プロバイオティクスについて、効果について。プロバイオティクスの単位「CFU」について。「プロバイオティクス」を摂取するタイミングについて。Fri, 03 Dec 2021 09:00:02 GMTサプリメントhttps://tatsu-kin.com/blog/protein/https://tatsu-kin.com/blog/protein/こんにちは、たつ筋です！ 今回は 突然ですが、たつ筋さんが使用しているプロテインについて教えてください！ コメントやライブで多かったプロテインの質問について今回は、レビューもSat, 13 Feb 2021 13:45:39 GMTサプリメントhttps://tatsu-kin.com/blog/protein-pits/https://tatsu-kin.com/blog/protein-pits/プロテインの選び方について知りたい人向け。本記事では、プロテインに隠されているトリック。タンパク質の含有量は窒素の含有量を調べると分かることについて。品質の良くない商品を避けるためのポイントについてまとめています。Sun, 06 Feb 2022 09:00:18 GMTお役立ち情報サプリメントhttps://tatsu-kin.com/blog/protein-timing/https://tatsu-kin.com/blog/protein-timing/プロテインの効果的な摂取方法やタイミング、量について知りたい人向け。本記事では、プロテインの摂取タイミングについて。牛乳に溶かして飲むのは基本NGということについて。腸内環境を悪化させるので飲み過ぎは注意という点について。Sat, 10 Jul 2021 09:00:44 GMTお役立ち情報食事サプリメントhttps://tatsu-kin.com/blog/recommended-bcaa/https://tatsu-kin.com/blog/recommended-bcaa/BCAAの摂取タイミング、オススメの商品について知りたい人向け。本記事では、BCAAの摂取量とタイミング。サプリメントのオススメタイプについて。人気のメーカーについて。Mon, 02 Aug 2021 09:00:14 GMTサプリメントhttps://tatsu-kin.com/blog/recommended-fat-burning-supplement/https://tatsu-kin.com/blog/recommended-fat-burning-supplement/脂肪燃焼系のサプリメントについて知りたい人向け。本記事では、脂肪燃焼サプリメントには大きく分けて２種類のタイプがあるということについて。たつ筋が使用している脂肪燃焼サプリについて。サプリの前に最優先するべきことについてまとめています。Sun, 08 Aug 2021 09:00:13 GMTサプリメントhttps://tatsu-kin.com/blog/recommended-hmb/https://tatsu-kin.com/blog/recommended-hmb/オススメのHMBや摂取量タイミング、効果について知りたい人向け。本記事では、HMBに期待できる効果。販売されているHMBの種類。1回の摂取量とタイミング、摂取の仕方。おすすめ人気4選についてや価格相場についてまとめています。Fri, 19 Nov 2021 09:00:44 GMTサプリメントhttps://tatsu-kin.com/blog/recommended-maltodextrin/https://tatsu-kin.com/blog/recommended-maltodextrin/マルトデキストリンの摂取量やタイミング、効果、おすすめの商品について知りたい人向け。本記事では、そもそもマルトデキストリンがどんなものなのか。一回の摂取量とタイミング、摂取の仕方。人気の商品4選についてまとめています。Thu, 19 Aug 2021 09:00:03 GMTサプリメントhttps://tatsu-kin.com/blog/recommended-oatmeal-introduction/https://tatsu-kin.com/blog/recommended-oatmeal-introduction/こんにちは、たつ筋です！ 今回は たつ筋さん！いつも食べてる、オートミールってどこのメーカーのやつですかー？また、どんなダイエット効果があるんですかー？？？ 今回はこの質問にTue, 10 Nov 2020 07:46:54 GMTお役立ち情報https://tatsu-kin.com/blog/required-calorie-calculation-tool/https://tatsu-kin.com/blog/required-calorie-calculation-tool/目的に合う1日に必要なカロリーを知りたい人向け。本記事では各項目に入力することで自動必要な1日のカロリーを算出してくれる、自動計算機ツールを公開しています。これからダイエットや増量を考えている人は是非記事をご覧下さい。Mon, 07 Feb 2022 09:00:55 GMTお役立ち情報https://tatsu-kin.com/blog/supplement-purpose/https://tatsu-kin.com/blog/supplement-purpose/サプリメントを摂る目的について知りたい人向け。本記事では、サプリメントが何のために存在するのか。サプリメントを摂る目的について。参考書籍についてまとめています。Tue, 04 Jan 2022 09:00:35 GMTお役立ち情報サプリメントhttps://tatsu-kin.com/blog/tournament-result-report/https://tatsu-kin.com/blog/tournament-result-report/やっとの大会前日と当日〜自分の出番までどんな感じで過ごしたかを振り返りたいと思います。 目次 前回の経過報告はこちら前日の過ごし方です当日の過ごしかた当日の朝（起床後）当日の昼（12時）当日の出番1時間前当日の出番30分Tue, 23 Feb 2021 08:10:10 GMTフィジークhttps://tatsu-kin.com/blog/training-career/https://tatsu-kin.com/blog/training-career/こんにちは！筋トレ歴10年の僕が、今に至るまでのトレーニングの内容や、気持ちの変化についてまとめていきたいと思います！ではさっそく見ていきましょう！ 【1年目】部活の一環としてウエイトトレーニング始める（当時16歳） 初Sun, 28 Mar 2021 13:42:53 GMT筋トレhttps://tatsu-kin.com/blog/training-gear/https://tatsu-kin.com/blog/training-gear/こんにちは！たつ筋です！ 今回は僕がオススメするトレーニングギアについて、紹介したいと思います！ 目次 この記事はこんな人たちにオススメ！１つ目、「パワーグリップ」２つ目、「パワーベルト」３つ目、「リストラップ」 この記Wed, 06 Jan 2021 13:49:05 GMTお役立ち情報https://tatsu-kin.com/blog/waist-shaper-effect/https://tatsu-kin.com/blog/waist-shaper-effect/ウエストシェイパーの効果について知りたい人向け。本記事では、 自分が使っているウエストシェイパーについて。２ヶ月間使用してみて感じたメリット、デメリット。まとめ、購入先URL。についてまとめています。Wed, 04 Nov 2020 10:00:26 GMTお役立ち情報https://tatsu-kin.com/blog/waist-shaper-physique/https://tatsu-kin.com/blog/waist-shaper-physique/TikTokなど】では総フォロワー数が50,000人を超え、多くの方に筋トレに関する情報を発信しています。今日は、ウエストシェイパーの効果とフィジークへの影響についてお話しします。Mon, 10 Jun 2024 09:00:32 GMTフィジークhttps://tatsu-kin.com/blog/water-intake-during-diet/https://tatsu-kin.com/blog/water-intake-during-diet/こんにちは、たつ筋です。私は身長180センチ、体重95キロで、トレーニング歴10年以上の実績を持ち、毎年コンテストにも出場しています。私のSNSフォロワー数は総計50,000人で、筋トレに関する情報を日々発信しています。Fri, 07 Jun 2024 19:30:31 GMTお役立ち情報https://tatsu-kin.com/blog/what-is-iherb/https://tatsu-kin.com/blog/what-is-iherb/iHerbについて知りたい人向け。本記事では、iHerbがどんなものか。iHerbを利用するメリット、デメリット。iHerb利用時の注意点。iHerbがオススメな人について。Mon, 29 Nov 2021 09:00:26 GMTお役立ち情報